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Bewegen Sie Ihre Zunge außen über Ihre Zähne, machen Sie es ohne Anstrengung und "LANGSAM" Zahn für Zahn. Danach bewegen Sie Ihre Zunge über die Innenseiten Ihrer Zähne. Wieder "Langsam" ohne Anstrengung und Zahn für Zahn. 12 Tipps und Übungen, mit denen Du Deinen Kiefer entspannen kannst. Kleine Anmerkung: Diese Tipps und Übungen ersetzen keinen ärztlichen Ratschlag. Die Übungen kannst du beliebig oft wiederholen, bis sich Dein Kiefer etwas entspannter anfühlt. Achte bei der Ausführung auf eine aufrechte Körperhaltung und fließende Atmung. Physicist-turned-nutritionist John Kiefer – the man who developed Carb Back-loading – shares his approach to nutrition. This method of gaining size while losing fat, which entails consuming most of your carbohydrates later in the day, and often in the form of “so-called” junk food, has become one of the hottest topics in sports nutrition.

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